カルシウムたっぷり　骨粗しょう症予防レシピ

カルシウムは一度にたくさんとりにくく、とりだめもできないため、3食でこまめにとることがポイントです。
大豆や青菜などの植物性食品のカルシウムは吸収されにくいのですが、肉や魚、乳製品などの動物性たんぱく質と一緒にとると吸収率がアップします。